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■アミノ酸ダイエットの実践方法
アミノ酸ダイエットとは、食事制限なし（腹八分は守る！）で、運動することにより脂肪を燃やしたり、運動による筋力アップを図り、基礎代謝量を上げ、脂肪を燃やしやすい体を手に入れるというものです。 そこで、 運動前後のアミノ酸（BCAA）の摂取が、筋肉トレーニングの疲れを翌日に残さないということに役立ちます。それにより、毎日の運動量を増やす事が出来ることと、ダイエットに対するストレス軽減につながります。筋力トレーニングをすることが、このアミノ酸ダイエットに対して一番大切なことです。この筋力トレーニングにより、基礎代謝量が増加し、太りにくい体となるからです。
アミノ酸ダイエットは、急激な体重減少はありませんが、個人差はあるものの、３ヶ月間で５ｋｇ程度痩せて、その後リバウンドしないというのが標準レベルではないでしょうか。１ｋｇ/月なら無理なく痩せられそうでしょ？
詳しくは、アミノ酸ダイエットとはへGo！
■アミノ酸とは
アミノ酸とは一言でいえばタンパク質を作っている最小の成分です。 地球上のあらゆる生命、植物も動物もアミノ酸が作り出すタンパク質から出来ています。 アミノ酸は全ての生命の素なのです。
私たちが体を作っているアミノ酸は２０種類。
その中で、体の中で合成できるのが10種類、残りの10種類は合成できないので、食事などで補給しなければなりません。
この合成できないアミノ酸のことを必須アミノ酸と呼び、合成できるアミノ酸のことを非必須アミノ酸 と呼びます。 必須アミノ酸は、ロイシン、イソロイシン、バリン、メチオニン、スレオニン、トリプトファン、フェニルアラニン、リジン、ヒスチジンです。
詳しくは、アミノ酸とはへGo！
■アミノ酸のリラックス効果
アミノ酸のテアニンには、リラックス効果があると言われています。
テアニンとは、お茶に含まれるアミノ酸の５０％〜６０％を占めているお茶特有の成分で、特に玉露に多く含まれる成分です。 お茶を飲んで、アミノ酸（テアニン）の効果を発揮しよう。
詳しくは、アミノ酸のリラックス効果へGo！
■アミノ酸は何を選ぶか
アミノ酸は、大きく分けて、ドリンク、粉末、タブレット、ゼリーの4種類ありますが、一番のお勧めは、粉末かタブレットです。 中でもアミノバイタルプロやザバスやウィダーがお勧めです。買う場所は、優良なネットショップで購入しましょう。 街の店より、はるかに安い値段です。
詳しくは、お勧めのアミノ酸紹介へGo！
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